И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба фитнес видео уроки для похудения. Зумба дарит позитив и не надоедает. Но, как и у любой тренировки у зумбы есть противопоказания. Разве что можно попробовать аква-зумбу. ZUMBA FITNESS® («Зумба фитнес») — это международная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и других мировых ритмов.
Во второй части нашего видеоурока мы продолжаем вас знакомить с этим направлением танцевального фитнеса. У мужа всегда чистая и глаженная одежда. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко. Это значит, что будут нагружены мышцы ног, рук, брюшного пресса, спины и груди. Регулярно занимаясь зумба, вы подтянете фигуру. На сегодняшний день существует несколько разных направлений зумба. Подбирать можно ориентируясь на свою физическую подготовку и предпочтениям в музыке.
Это видео с самим основателем зумбы. Он знаком со многими звездами и многим из них ставил танцы. Именно он показал миру данную программу похудения и продолжает активно ее продвигать. Впервые я познакомилась с зумба именно под видео Beto Perez. Посмотрите какая у него огромная аудитория. Это разновидность классической зумбы, но занятия проходят в воде. Эффективность возрастает в разы, так как в воде теряется больше калорий.
Обалденная фитнес программа — зумба
Основной плюс такого фитнеса – ощущение танца, а не изнуряющих занятий. Хотя по нагрузке ничем не уступает классическому фитнесу. Но что делать инвалидам и людям с ограниченными возможностями, ведь для них нет таких программ.
Подробнее про программы в Зумбе вы можете посмотреть тут. Весёлые ритмы латины создают хорошее настроение, а «посильные» упражнения и танцевальные связки развивают гибкость и выносливость.
Но это не совсем верно. Она также подходит для тех, кто восстанавливается после болезни и не может сразу приступать к интенсивным занятиям фитнесом. В настоящее время множество фитнес-клубов предлагают занятия Zumba Gold. Эту программу можно также приобрести в интернет магазине на официальном сайте Zumba.com.. Каждое занятие — это одновременно и фитнес-тренировка, и зажигательные танцы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие).
Плюсы и минусы программы Зумба
Сегодня мы вас познакомим с популярной программой Zumba Gold, специально разработанной для людей старшего возраста. В первом выпуске мы уже рассказали о Zumba Gold — программе, разработанной специально для людей старшего возраста, а также для новичков и для тех, у кого есть какие-то физические ограничения. Очень приятная тренер, но больше всего мне понравилась дама в желтых брюках на заднем плане- с каким удовольствием и настроением она танцует, с куражом, молодец!
Зумба на русском языке для начинающих
У которой в доме идеальный порядок, множество блюд на день приготовлено, дети в чистоте+ всегда накормлены. Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант.
Что худеет и сколько калорий тратится
А это значит двигаться нужно долго и интенсивно. Занятие длится не менее часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет. Рядом с собой можно положить воду и полотенечко.
Я ничего не успевала, ноги и руки жили своей жизнью. Мне удавалось заниматься без передышки по 40 минут и больше. Я нашла для вас очень интересное видео. В нем показаны базовые шаги ритма меренги. Он чередует более спокойные танцевальные движения с интенсивными. А здесь Beto медленно показывает, как можно разучить движения за несколько минут. И превратить их в полноценный «танец для похудения».
Силовая программа от Тани Бердсли
Скакала от одного видео к другому. Пыталась попробовать и то, и это, и все сразу
