Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух. При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию. 1. Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается. Совсем недавно я пробежался по морозу. Независимо от мороза смело дышите и носом и ртом одновременно.
А при сильном морозе надо прибегать к помощи шарфа или балаклавы. Поэтому при дыхании не разевайте сильно рот. То есть чем меньше пространство между губами, тем лучше будет прогреваться воздух. Но есть и другая не иллюзорная перспектива мелкого пушного зверьца при дыхании очень-очень холодным воздухом. У кого как, а у меня нос начинает хлюпать и перестаёт дышать уже после десяти вдохов носом на сильном морозе.
Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. 5. Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
Как дышать экстремально холодным воздухом, температура которого -20 и ниже.
Одного тонкого слоя шарфа вполне хватает, чтобы воздух был теплым на входе в дыхательные пути.Ну и дышать холодным воздухов в -30 явно не благоприятно на связки повлияет. Если живёшь там, где зимой температура ниже -20 градусов, я думаю, должна быть привычка дышать холодным воздухом. Воистину. При катани- на лыжах/коньках даже в минус 20 — через 10 минут мерзко и холодно. А там около +15. Если очень повезёт — садишься возле печки. И минут через 10 все мои внутренние прослойки одежды мокрые от пота. А потом опять на мороз. Или , например, магазин.
Вопрос, который не менее важен, чем вопрос выбора одежды для бега зимой. Ведь неправильное дыхание в мороз может вызвать простудное заболевание, или даже обжечь легкие
Как именно дышать зимой при разных температурных условиях, рассмотрим в статье. Не бойтесь застудить горло. При небольшом морозе воздух успевает прогреться за счет того, что организм во время бега разгоряченный. Помните, дышать и летом и зимой надо и носом и ртом. Это правильное дыхание, которое практикуют все профессиональные спортсмены-бегуны и серьезные любители.
Это пространство даст свободу дыханию. При этом воздух вы будете захватывать уже более теплый. При такомсильном морозе очень важно не переохладиться и бежать всю дорогу с ощущением разгоряченности.
Дышать нужно также и носом и ртом. Но уже не всегда стоит натягивать шарф на лицо. Главное не забывать, что темп бега должен быть всегда таким, чтобы вы не мерзли. Третьего дня Хыч (yarin_mikhail) попросил дать пару советов о том, как безопасно дышать забортным воздухом экстремально низких температур. Итак, при дыхании воздухом крайне низкой температуры человеческое туловище в основном страдает от это самой крайне низко температуры, то бишь банально охлаждается.
Но при дыхании воздухом, температура которого ниже -20 градусов по Цельсию начинаются весьма специфические явления. В силу локального охлаждения может наступить «спазм»: сужение дыхательных путей вплоть до прекращения дыхания в результате ларингоспазма и\или бронхоспазма.
То есть опять тот же эффект выхода на мороз из помещения, но только уже без тёплого помещения в шаговой доступности. Чем теплее он будет — тем меньше проблем с дыханием возникнет (легкая одышка будет почти в 100%, но это не смертельно). Второе правило клуба — старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Об этом уже говорили.
Cпасибо за то,что открываете эту красоту. И локальным ослаблением иммунитета в связи с переохлаждением. Ну у того же шарфа — две стороны. Вот дышишь-дышишь через шарф, он становится влажным и всё, тут уже от него больше вреда, чем пользы.
Конечно, стараешься пешком побольше ходить и с осени постепенно закаляешься тем самым, организм привыкает, но все равно, когда такие минусы на улице очень тяжело приходится. Воздуха кажется нет и когда пытаешься его вдохнуть он так «обжигает», что на самом деле какая-то малююююсенькая паника внутренняя появляется, что не дойдёшь, прямо тут упадёшь и окочуришься.
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».
