Восстановить обмен веществ народными средствами тоже можно попробовать. Завтрак нужен для того, чтобы запустить процесс обмена веществ в организме. В нем содержатся полезные для обмена вещества и микроэлементы.
Те, кто желает сбросить ненавистные килограммы или набрать нормальный вес, наверное, уже слышали, что многое зависит от того, какой у человека обмен веществ. Потому что у многих людей нарушен обмен веществами и энергией с окружающей средой. Попробуем разобраться, что такое обмен веществ, от чего он зависит и на что следует обратить внимание тем, кто хочет восстановить – ускорить или замедлить – обмен веществ. Когда человек не может похудеть, говорят, что у него замедленный обмен веществ, когда человек не может поправиться, говорят, что у него быстрый обмен веществ.
Учитывая, на что нужно будет обратить внимание, мы будем знать, как восстановить обмен веществ. Их даже почему-то принято произносить именно в такой последовательности. Далее в клетках начинается их «превращение и преобразование».
Первое, что нужно сделать тем, кто заподозрил у себя нарушенный обмен веществ, — сдать анализ на гормоны. Возможно, проблема лишнего веса или чрезмерной худобы кроется именно в этом, и вам потребуется гормональная терапия, которая поможет восстановить нарушенный гормональный обмен веществ.
Сразу отметим: чтобы восстановить обмен веществ в организме, нам потребуется время. Мы уверены, что вы уже перепробовали все диеты и радовались результатам, но, к сожалению, кратковременным.
И не будет набираться, потому что у вас неправильно работают обменные процессы: нужно налаживать работу организма – восстанавливать нарушенный обмен веществ. Хорошо зарекомендовали себя в этом системы дробного и раздельного питания. Есть нужно часто – каждые 4 часа, но мало – не более 200 грамм. Большие промежутки времени между приемами пищи нарушают обмен веществ.
Калорийность пищи должна составлять не менее 1200 килокалорий, не более 1500 для тех, кому нужно ускорить обмен, и 2000 – 2500 ккал для тех, кому нужно замедлить обмен веществ. Тем, кто желает ускорить обмен веществ, нужно составлять меню так, чтобы основным компонентом вашего питания сталбелок. Тем же, кто желает замедлить обмен, следует ограничить употребление белка и отдать предпочтение жирам и углеводам.
Кальций, который содержится в кисломолочных продуктах, до 70% ускоряет обмен веществ. Конечно же, вода. Вы можете следить за питанием, но если будет нарушен питьевой режим, то обмен веществ будет нарушен. 8 стаканов воды ежедневно – минимум, который вы должны увеличить, если ищете, как восстановить обмен веществ. Сторонники раздельного питания утверждают, что нарушение обмена веществ происходит из-за того, что при неправильном питании (не раздельном) в организм попадают несовместимые продукты.
Поэтому нужно принимать продукты в строго определенной временной последовательности, чтобы все они успели усвоиться организмом. Какую бы вы систему питания не выбрали, главное — помнить, что в процессе восстановления обмена веществ ведущая роль закреплена за питанием.
Без изменений основ и принципов питания обмен веществ не улучшится. Поэтому первое, что нужно сделать тем, кто ищет, как восстановить обмен веществ, — наладить питание. На самом деле, вопрос о том, как восстановить нарушенный обмен веществ, очень серьезный.
