Включите в комплекс бодифлекс упражнения для лица и шеи, чтобы отодвинуть далеко назад признаки старения. Бодифлекс для лица и тела получится, если вы будете заниматься ежедневно.
Настоящим открытием тысячи людей в мире считают бодифлекс — для лица, тела, здоровья и красоты. Эта гимнастика творит чудеса: в считанные дни сжигает излишки жира, оздоравливает организм, усиливает иммунитет и помогает бороться с морщинами. Заниматься бодифлекс в домашних условиях может каждый человек, и каждый получит от него огромную пользу.
Бодифлекс для лица: ошибки и советы
Бодифлекс с Грир Чайлдерс — основательницей метода, начинается с правильного дыхания. Желательно пару дней тренироваться только в этом, а когда вы почувствуете, что выполняете все автоматически, приступайте к упражнениям. Именно в такой позе — на выходе и со втянутым животом нужно выполнять все упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс.
Занимаясь бодифлекс, технику дыхания следует знать досконально. Бодифлекс тем и хорош, что занимает минимум времени и не становится чем-то напрягающим, отнимающим драгоценные часы. Даже 15 минут в день принесут ошеломляющий результат. Лев» — задействует сразу 40 мышц лица. Выполните дыхательную технику. Глаза широко раскройте и поднимите их вверх, словно хотите увидеть свой лоб. Вы должны чувствовать напряжение всех мышц лица — от лба до подбородка.
Ведь сейчас можно купить что угодно и в любых количествах. Гимнастика действительно помогает сделать лицо красивым. Но упражнения не очень эстетичны. Я сама это почувствовала уже после первых недель занятий бодифлексом.
Есть два замечательных упражнения бодифлекса. Я называю это упражнение «Губошлеп». И это человек, который не сразу заметил мою трансформацию из блондинки в шатенку. Глубокое дыхание обеспечивает клетки организма дополнительным кислородом и совместно с активацией «точек молодости» на лице, запускает процессы восстановления и обновления клеток.
При этом, улучшается не только внешний вид, но и тренируются, также, внутренние органы, как и при занятиях бодифлексом. Также, Вы можете посмотреть, как выполняет упражнения бодифлекса для лица сама Грир Чайлдер, скачав видео к себе на компьютер.
Бодифлекс для лица: что мы получим в результате
Ничего страшного!» — утверждает реклама Бодифлекс. Бодифлекс для лица сможет укрепить мышцы шеи и щек. В результате, вы получите более четкий овал, подтягивание «второго» подбородка. С другой стороны, остальные гимнастики для лица этого тоже не умеют, а у бодифлекса есть преимущество – система содержит всего два упражнения, а это дает определенный шанс на регулярные тренировки. Встаньте прямо, чуть согните колени, и опустите бедра до параллели с полом. Обопритесь ладонями на бедра, выполните базовое или трехэтапное дыхание Бодифлекс.
Ошибки: многие люди морщат лоб. Вы должны как бы «выключить» верхнюю часть лица во время движения и не поднимать брови, чтобы не вызвать мимические морщины. Эти два упражнения можно выполнять просто вместо утренней зарядки или в комплексе с другими движениями Бодифлекс. Даже если вы не делаете эту гимнастику, включите их в свое фитнес-расписание, и овал лица заметно подтянется и укрепится.
Бодифлекс для лица — омоложение и стройность за 15 минут в день!
Отличительной особенностью этой разновидности гимнастики для лицевых мышц является включение в общий комплекс дыхательных упражнений. Правильное дыхание и активная стимуляция мышц лица способствуют ускорению лифтинг-эффекта. Многие мышцы лица практически не задействованы в повседневной жизни и нуждаются в дополнительной нагрузке для улучшения тонуса. Марина Корпан – единственный сертифицированный в России специалист по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз, автор книги «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе.
Бодифлекс — как правильно дышать
Когда задействованы мышцы лица, то кожа подтягивается естественным образом. Я предлагаю Вам совместить два компонента для достижения идеальной формы и кожи лица – обычную гимнастику и кислород. Еще раз хочу обратить Ваше внимание на то, что, используя только одну гимнастику для лица, хорошей кожи не добиться.
Эта американка произвела фурор своим комплексом упражнений и дала женщинам (да и мужчинам) шанс продлить свою молодость и наслаждаться жизнью. Сегодня Грир Чайлдерс уже 59 лет, но кто даст ей этот возраст? Глубокое дыхание, насыщающее кровь кислородом, активирует десятки процессов в организме, начиная от превращения жира в энергию и заканчивая омоложением кожи и клеток.
Резко выдохните ртом. В отличие от первого выдоха этот происходит быстро, со звуком. Когда воздух закончился, втяните в себя живот. Вначале это будет сложно, так как ваши мышцы крайне слабые. Со стороны, кстати, это выглядит слегка комично, и если кто-то из родных рядом, над вами обязательно начнут смеяться.
Уже через пару дней вы почувствуете, что именно делаете неправильно и сами скорректируете дыхательную технику и растяжку. Через месяц вы не узнаете себя в зеркале и сможете сменить гардероб минимум на размер меньше. И кроме стройной фигуры получите бодрость, крепкий иммунитет, свежую кожу. Гораздо сложнее сохранять мотивацию, когда вы постройнеете.
Поэтому сохраните периодичность занятий хотя бы 3 раза в неделю. Посчитайте до 8 и расслабьте лицо, вдохните. Натяжение в области шеи будет невообразимым, а на следующий день вам будет казаться, что вас били по шее чем-то тяжелым. Это нормально, так как никогда ранее эти мышцы не были задействованы в тренировках. А другие упражнения помогут вашему телу обрести желанную стройность!
Или правильнее, наверно, говорить не бодифлекс для лица, а фейсфлекс (face flex) в данном случае. Зрители часто спрашивают, может ли бодифлекс подтянуть мышцы лица и почему я, Марина Корпан, не даю эти упражнения в своих программах. Мы советуем сделать бодифлекс — упражнения для лица и тела образом жизни. Это несложно, когда вы ощутите все его прелести.
