Еще одна возможная причина задержки жидкости в организме — отсутствие витаминов и аминокислот, к которых мы так нуждаемся. Уменьшите потребление соли и соленой пищи. Слишком много соли усугубляет проблему задержки жидкости в организме. Задержка воды в организме может быть вызвана различными причинами. Вода является своеобразным эквивалентом всех веществ в организме: добавляя в питье сахар, вы задерживаете и жидкость.
Признаки задержки воды в организме чаще всего заметны невооруженным взглядом. Если с утра ваше лицо кажется «надутым», а к вечеру это проходит — вы имеете дело с «гуляющей» по организму жидкостью. Также вероятность задержки жидкости в организме есть, если вы с помощью диет и спортивных упражнений пытаетесь похудеть, а вес стоит на месте, хотя и должен бы снижаться.
Получение достаточного количества воды
Один из вариантов достаточно радикален: отправиться в аптеку и купить соответствующие препараты. Они помогают почкам (которые отвечают за циркуляцию жидкости) справляться со своей работой и одновременно запускают мочегонные процессы. Но таблетки не стоит использовать слишком часто, это может вызвать банальное привыкание: ваш организм разучится избавляться от жидкости самостоятельно. В наше время немногие выпивают в день положенное количество воды. По словам врачей, минимум потребления жидкости составляет полтора литра для женщин и два для мужчин.
Проблемы с почками
Соль задерживает воду в организме, поэтому в период активного избавления от проблемы старайтесь не солить еду вовсе. Кроме того, помните, что во многих продуктах соль содержится изначально.
Гормональные нарушения
Вода в организме может накапливаться также из-за потребления любых алкогольных напитков, сахара (в любом виде) и консервантов, которые в большинстве своем богаты натрием. Это принесет ощутимую пользу всему организму. Словом, налегайте на овощи. Они не содержат соли и способствуют выведению лишней жидкости из организма, отчасти за счет клетчатки, очищающей его от шлаков.
Растительные лекарственные средства
Поэтому прием витаминов в данный период обязателен для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем и внешностью. Например, лимонады вообще не утоляют жажду, ведь сахара в них больше, чем жидкости, которую он «забирает». Со временем организм привыкнет и начнет признавать «настоящим» питьем только воду, и тогда вам будет легче отказаться от других напитков. Помните: ваша моча всегда должна быть прозрачной, ведь это признак достаточного употребления жидкости.
Напоследок следует заметить, что и эмоциональное состояние серьезно влияет на задержку жидкости. Депрессии, напряженность и стресс способствуют ей. Поэтому радуйтесь жизни, почаще расслабляйтесь и не держите в себе негативных эмоций. В этом случае концентрация крови считается менее опасной. В таком случае необходимо противостоять этим эмоциям. Из-за задержки жидкости может возникнуть небольшой отек тела, особенно ног, лодыжек, рук, ступней и живота.
Рациональное питание
Употребляйте в пищу продукты с мочегонными свойствами. Существует длинный список таких продуктов, самые известные из которых включают в себя сельдерей, салат, морковь, лук, спаржу, помидоры и огурцы. Ежедневно принимайте витамины, которые могут помочь уменьшить задержку жидкости.
Физические решения
Витамин В6. Это известное средство для уменьшения задержки жидкости, особенно в легких случаях, например, задержка жидкости из-за предменструального синдрома. Витамины В5, В1 и D. Вы можете найти их в свежих фруктах и обезжиренных молочных продуктах.
Кальций содержится в йогурте, молоке и темной зелени (например, шпинате). Калий не только помогает организму избавиться от лишней жидкости, но и стабилизирует количество натрия. Избегайте напитков, которые обезвоживают организм, таких как чай, кофе и алкоголь.
Выпивайте в день не менее 2литров жидкости
Вам может казаться, что в организме достаточно воды, но хорошее увлажнение поможет вам вывести ее избыток. Не нужно покупать воду. В большинстве мест водопроводная вода обрабатывается и является безопасной для человека. Есть много трав, которые действуют как мочегонное средство, например, листья одуванчика, петрушка, кукурузные рыльца и боярышник.
Если у вас в организме стала задерживаться жидкость, первым делом сходите к врачу. Он выявит причину заболевания и назначит адекватное лечение
Часто занимайтесь спортом, чтобы избавиться от лишней жидкости и улучшить циркуляцию. Спорт прекрасно помогает справиться с задержкой жидкости, так как тело нагревается и выпускает лишнюю жидкость с потом, а улучшенная циркуляция уменьшает и предотвращает задержку жидкости в будущем. Организм будет использовать столько жидкости, сколько ему нужно, а остатки будет выводить.
Не употребляйте большое количество воды для лечения задержки жидкости, если у вас есть хронические проблемы с печенью. Включите в рацион оптимальное количество фруктов и овощей. Он содержится в бананах, авокадо, домашней птице, шпинате, постном мясе и инжире. Если у вас возникли отеки, лягте на кровать или диван и поднимите ноги, чтобы увеличить циркуляцию жидкости. Рекомендуется проводить в таком положении не менее 2 часов. Если вам трудно самостоятельно удерживать ноги, подложите под них подушки.
Врачи считают, что витамин Ве помогает избавиться от лишней жидкости в организме и является натуральным и полезным мочегонным средством. Попробуйте использовать травы в качестве мочегонного средства, чтобы выпустить лишнюю воду и уменьшить последствия задержки жидкости.
