Как делать правильный лечебный массаж спины в домашних условиях?

Поэтому важно знать не только то, как делать лечебный массаж, но и когда его можно делать. О том, как делать массаж спины, мы с вами сейчас будем говорить.

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать массаж самому.

Если возникают сомнения в своих способностях, можно руководствоваться той мыслью, что наличие не самого профессионального массажа все же лучше, чем его отсутствие вообще. Сеанс массажа может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского массажа и классический, точечный и глубокий массаж. 1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс массажа. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток.

Как делать правильный лечебный массаж спины в домашних условиях?

Каждая сторона спины массируется отдельно. Заканчивать сеанс массажа рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж. Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение.

https://youtu.be/PLThLUdmCcY

Освоить технику массажа может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать массаж приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных видов массажа.

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. 2. Руки нужно обязательно перед массажем хорошо вымыть. 4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. 9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке.

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Им очень нравилось что во время массажа целую историю рассказывают, потом старшие младшим тоже такой массаж делали. Массаж очень полезен, спасибо за столь подробное описание. Массаж чем старше тем нужнее становится, особенно когда много времени проводишь за компьютером. Чтобы сделать массаж спины, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом с многолетним опытом работы.

Чтобы массаж принес максимальную пользу, все мышцы спины должны быть расслаблены. Перед тем как приступить непосредственно к массажу, нам нужно разобраться из чего состоит спина. Ее можно условно разделить на три области. Каждый прием мы будем начинать с поясничной области и двигаться вверх. В конце массажа возьмемся за воротниковую область.

Урок массажа спины видео

Вся процедура массажа спины займет у вас от 30 до 40 минут. В процессе массажа постарайтесь прочувствовать руками проблемные зоны и на них остановиться подольше. Чтобы разогреть поверхность спины, используйте как продольное, так и перпендикулярное пиление. Проще говоря, пилите сначала вдоль спины, а затем поперек. Дальше мы должны массировать правую и левую части спины отдельно. Представьте, что кожа спины – это тесто. Представили?

Идем от нижней части поясницы вверх. Подушечками больших пальцев нажимаем на кожу спины и тянем вдоль позвоночника. Делаем спиралевидное выжимание. Снова двигаемся вдоль спины, делая выжимания основаниями ладоней и совершая круговые движения. Представьте, что втираете мазь в кожу спины и втереть ее необходимо как можно глубже. Разминаем руками всю поверхность массируемой стороны спины. Двигаемся по направлению к подмышечной области.

Если массаж обеих сторон спины завершен, вы можете переходить к разработке воротниковой области. Возможно, с первого раза у вас не получится качественный массаж. Если какие-либо приемы вам непонятны, не нужно их пропускать или вовсе отказываться делать массаж. Классический массаж включает в себя не так много приемов. Кроме того, важно ориентироваться в анатомических образованиях спины, и понимать их взаимосвязь друг с другом.

Чтобы понять, как правильно делать массаж спины, следует сначала освоить основные массажные приемы — это поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Спасибо, очень интересно про массаж написано. 8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Завершить массаж нужно поглаживанием.

Елена Поникова